quinta-feira, 10 de janeiro de 2013
terça-feira, 8 de janeiro de 2013
MARÇO: MÊS DA MULHER COM ALCIONE MAROCOLO
Confira algumas empresas que já contrataram nossas palestras:
MARY KAY, NATURA, O BOTICÁRIO, CONTÉM 1G, DERMACENTER, ESTÁCIO DE SÁ,
UNIVERSO, AVON, CEDIMAGEM, NOVA IMAGEM, CLÍNICA DA CRIANÇA, CLINICA
ALICE AMARAL, HEMOBRAS, PAVAN MATERIAIS DE CONSTRUÇÃO, UNIMED, GRUPOS DA
MELHOR IDADE, CLINICA DA CRIANÇA, FACRISA JÓIAS, MR EDUCACIONAL,
FARMÁCIA SAGGIORO, FARMÁCIA PHILADHÉLFIA E ESCOLAS MUNICIPAIS (Jesus de
Oliveira, Quilombo dos Palmares e Edith Merrey).
Informe ao seu RH e faça a diferença na sua empresa!
PAPO DE MULHER COM ALCIONE MAROCOLO: Você está cuidando das suas articulações?
Proteger as articulações desde jovem é muito importante para chegar à idade adulta com vitalidade e disposição. Com o tempo os joelhos, tornozelos, mãos, pés, coluna, ombros e outros membros começam a doer e as dificuldades para se sentar, levantar, escrever e praticar atividades físicas aparecem.
Mas é possível mantê-los saudáveis com uma substância conhecida, mas sempre associada à firmeza da pele: O colágeno. Essa proteína é fundamental para o funcionamento adequado da cartilagem articular. Tipo especial de tecido que reveste a extremidade de dois ossos justapostos, permitindo a execução dos movimentos do corpo (sem as cartilagens articulares, um osso se chocaria com o outro e não seria possível se movimentar direito).
A principal fonte de colágeno vem da alimentação. Apesar de o colágeno ser produzido normalmente pelo organismo desde que nascemos, estudos mostram que a partir dos 30 anos sofre uma perda gradual de proteína, algo em torno de 10% ao ano.
Inclua no seu cardápio com freqüência alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, frango, peixes e ovos, que são a principal fonte de colágeno. Já vegetais como soja, feijão, lentilha e grão de bico, apesar de não serem fontes diretas de colágeno, são fontes de proteínas que contribuem para a formação dessa substância.
É preciso cuidar das articulações e quanto antes, melhor. Equilibrar a alimentação, praticar uma atividade física e não se expor a fatores que causam riscos à saúde (fumo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e noites mal dormidas), que conseguimos uma vida mais saudável e equilibrada!
Boa semana!
Alcione Marocolo
PAPO DE MULHER COM ALCIONE MAROCOLO: Começe 2013 com pequenas mudanças, mas que farão toda diferença!
Durma mais! Um corpo que trabalha, merece descansar bem. Dormir faz parte "do pacote" que promove qualidade de vida. Menos de seis horas de sono desregulam uma série de hormônios - o organismo libera menos GH, que troca gordura por músculos, mais cortisol, que estoca gordura na barriga, mais grelina, responsável pela fome, e menos leptna, que dá sensação de saciedade. Quanto mais tempo passamos acordados, maior a vontade de comer. A boa notícia é que para quem se alimenta bem e faz exercícios físicos com regularidade, ter uma boa noite de sono é consequência natural.
Feliz 2013!
Fonte: Revista Boa Forma
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